La fase de ataque de la dieta Dukan


Fase de ataque dieta Dukan

Es la primera  de las etapas de las 4 que consta esta dieta y también es la más corta, una fase de ataque donde sorprenderemos a nuestro cuerpo unos pocos días con un cambio de alimentación fuerte basado en alimentos con el máximo de proteínas posible, nuestro cuerpo al faltarle los otros alimentos empezará a quemar grasa y perder peso, la proteína es muy saciante y lo más importante, nuestro cuerpo quemará grasa, no músculo, de ello se encargan las proteínas , perderemos solo lo que queremos perder, grasa, liquidos y kilos sobrantes no necesarios, no perderemos masa múscular.

En la fase de ataque de la dieta Dukan  es cuando nuestro metabolismo verá claramente que algo empieza a cambiar, nuestra alimentación prescindirá de todo alimento con grasas, azúcares, verduras, hidratos de carbono, frutas, féculas, pan, bebidas con alcohol, leche y muchos de los alimentos a los que está acostumbrado a diario, en la fase de ataque en la dieta Dukan le daremos a nuestro cuerpo proteína y solo proteína durante unos días, ello hará que empecemos a perder peso rápidamente en los días iniciales de la dieta, tanto que nos sorprenderemos , pero cuidado, mucho de este peso perdido será agua en su mayoría, por ello esta pérdida de kilos tan rápida , pero tranquilo, la grasa también empieza a quemarse y tenemos que pensar que la dieta Dukan no ha hecho más que empezar en esta fase de ataque, nos quedan muchos días por delante y tres fases más, así que vayamos por pasos.

¿Cuánto tiempo dura la fase de ataque https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal?

Esta fase no tiene una duración predeterminada porque depende de los kilos que la persona quiere perder y del sobrepeso que tiene en el momento de comenzar la dieta , no es recomendable en ningún caso pasar de los 10 días de ataque pues aquí más que nada comemos solo proteína pura y puede llegar a ser peligroso para nuestra salud pasar de esos diez días, además cada cuerpo es un mundo y también tenemos que tener en cuenta la edad, el número de veces que hayamos probado a adelgazar con otras dietas, nuestro estado de salud, etc.

Si queremos perder 6 o 7 kilos con 3 días de fase de ataque bastará , si nos sobran 15 kilos necesitaremos 6 o 7 días de ataque, si nos sobran más ya podemos llegar a los 10 días de proteínas , en estos tiempos se suele perder ya bastante peso , un ejemplo es que se puede bajar más o menos 3 kilos en una semana de fase de ataque de la dieta Dukan si se hace correctamente , si una persona hace 10 días de esta fase porque le sobran 30 kilos puede perder incluso 7 o 8 kilos en solo una semana, cuantos más kilos nos sobren más tiempo tenemos que hacer de fase de ataque y también cuanto mayor es nuestro sobrepeso más kilos perderemos en esta fase, es más fácil bajar 5 kilos si nos sobran 35 que perder 2 kilos si solo estamos 5 kilos por encima de nuestro peso ideal. Sea cual sea tu caso recuerda no pasar de los diez días de fase de ataque porque ingerir solo proteínas puede afectar al riñón y al hígado porque para sintetizar las proteínas son estos dos órganos los que más trabajan y se les somete a un sobre esfuerzo estos días con la fase de ataque en la dieta Dukan , pero tranquilo, haciendo las cosas bien esto no pasará

Alimentos permitidos en la fase de ataque de la dieta Dukan

1. Carnes magras: ternera, buey, conejo, liebre … , el cerdo ni probarlo.

2. Todos los tipos de pescados, azul, blanco, eso si, siempre a la plancha, al horno o hervido, nada de empanados, rebozados, fritos.

3. Todos los mariscos (almejas, mejillones, berberechos, navajas, gambas, langostinos, cangrejos etc)

4 https://es.wikihow.com/adelgazar-en-una-semana. Todas las aves (sin piel) excepto las de pico plano (pato y ganso)

5. Embutidos, todos los que no tengan nada de grasa y no sean de cerdo, pero los embutidos si se puede prescindir de ellos mucho mejor y si se comen que sea muy poco y siempre embutidos magros y sin nada de grasas.

6. Los huevos los que quieras, pero solo las claras que son la mayor fuente de proteinas, yemas muy pocas, máximo 2 o 3 por semana y si se puede evitar mejor.

7. Los lácteos desnatados 0% materia grasa, quesos 0% grasa, etc.

8. Beber 1 litro y medio de agua , mejor si son 2 litros, o mezclado con infusiones.

9. 1,5 cucharada sopera de salvado de avena, mezclado con yogurt 0% grasa.

10. Caminar 20 minutos al día de forma obligatoria, subir escaleras, moverse un poco …

Durante estos días en los que harás la fase de ataque podrás comer hasta saciarte, no hay limitación de alimentación, horarios ni cantidades, solo hay una regla, y hay que respetarla al pié de la letra, solo puedes consumir alimentos ricos en proteínas, cuanto más proteína pura comas mejor, de los alimentos que te mostramos en la lista puedes comer lo que quieras, las veces que quieras y en las cantidades que quieras https://es.wikipedia.org/wiki/Anorexia_nerviosa.

Importante: Antes de nada empezar a hacer la dieta meteros en la cabeza esto “HAY QUE BEBER MUCHA AGUA” , esto es importantísimo , beber mucho agua, mínimo 1.5 litros al día y mejor si son 2 litros, el agua nos hará eliminar muchas toxinas y ayudará mucho a los riñones a eliminar todo lo que no nos interesa de las proteínas , beber a todas horas, da igual si es agua, infusiones o cualquier bebida permitida, pero beber, aunque no tengáis sed , beber mucho porque es muy importante para perder peso y para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar los desechos tóxicos e indeseables por la orina, todas las dietas para adelgazar son acompañadas del agua en abundancia, pero una dieta proteíca como es la dieta Dukan todavía exige más el liquido elemento , por tanto obligadísimo … agua por un tubo, esto es para toda la duración de la dieta, las 4 fases pasan por beber mucha agua, pero durante la fase de ataque es todavía más importante.

En la fase de ataque podrás comer lo que quieras, en esta dieta lo que no se pretende es que nadie pase hambre, podrás saciarte a comer siempre y cuando lo que comas sean los alimentos permitidos en cada fase , la fase de ataque tiene 10 grupos de alimentos permitidos que analizaremos y veremos en más profundidad más adelante, como podrás comprobar tienes todo tipo de alimentos para comer y no cansarte, hay mucha variedad y además también os ofreceremos muchas recetas buenísimas para cada una de las fases, te aseguramos que con la dieta Dukan no pasarás hambre.

La fase de ataque de la dieta Dukan
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